Quando si tratta di composti naturali che colmano il divario tra benessere interno e bellezza esterna,squalenesi distingue. Presente nell'olio d'oliva, nel fegato di squalo e persino nella pelle, questo affascinante lipide sta guadagnando molta attenzione sia nell'industria degli integratori alimentari che dei cosmetici. Sia che tu stia considerandoolio di squaleneper i suoi potenziali benefici per la salute o per volerlo aggiungere alla tua routine di cura della pelle, questa guida analizza tutto ciò di cui hai bisogno in termini semplici e diretti.
Cos'è esattamente lo squalene?
Squaleneè un composto organico naturale classificato come atriterpenoide. In termini semplici, è un tipo di molecola di grasso che il tuo corpo produce da solo - nello specifico, il tuo fegato sintetizza lo squalene come precursore per produrre colesterolo [1]. Ciò potrebbe sembrare preoccupante, ma il colesterolo stesso è essenziale per costruire le membrane cellulari e produrre ormoni; lo squalene si trova semplicemente all'inizio di quella catena di produzione.
Oltre al tuo corpo, lo squalene si trova in tutta la natura. È particolarmente abbondante in:
- Olio d'olivacontiene circa da 3,6 a 9,6 mg di squalene per grammo di olio extravergine di oliva.
- Olio di fegato di squalopuò contenere fino al 40% di squalene in peso.
- Olio di germe di grano, olio di crusca di riso e olio di semi di amaranto– fonti vegetali che offrono alternative sostenibili.
È interessante notare che anche la tua pelle produce naturalmente squalene. È un componente chiave del sebo della pelle - la sostanza cerosa e oleosa che mantiene la pelle idratata e protetta dagli stress ambientali. Tuttavia, la produzione naturale di squalene da parte del corpo tende a diminuire con l'avanzare dell'età, motivo per cui l'integrazione con olio di squalene è diventata popolare sia in forma ingeribile che topica.
Squalene per la salute: cosa può fare come integratore alimentare?
La gente prendeintegratori di squaleneper una serie di ragioni. Sebbene la ricerca sia ancora in evoluzione, dagli studi scientifici sono emersi numerosi vantaggi chiave.
Supporto cardiovascolare
Una delle applicazioni più promettenti dello squalene è nel sostenere la salute del cuore. Gli studi suggeriscono che lo squalene può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL (il colesterolo “cattivo”) e ad abbassare il colesterolo complessivo nel sangue[1][2]. Livelli di LDL più bassi significano meno accumulo di grasso nelle arterie, il che si traduce in un ridotto rischio di infarti e ictus.
Una revisione completa pubblicata nel 2025 sulla rivistaProblemi di Chimica Biologica, Medica e Farmaceuticasottolinea che lo squalene possiede proprietà ipolipemizzanti (abbassanti del colesterolo), cardioprotettive, antiossidanti e antinfiammatorie[2]. Studi scientifici hanno dimostrato che l'integrazione di squalene può ridurre i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, aumentare il colesterolo HDL e diminuire lo stress ossidativo -, tutti fattori chiave nella prevenzione delle malattie cardiovascolari (CVD)[3][2].
Potenziale di lotta al cancro-
Lo squalene ha attirato particolare attenzione per le sue proprietà antitumorali. Uno studio di ricerca del 2025 pubblicato suGiornale internazionale di scienze molecolarihanno scoperto che lo squalene incapsulato in nanoparticelle PLGA (un sistema di rilascio) ha dimostrato un effetto antiproliferativo sulle cellule Caco‑2 del carcinoma del colon umano attraverso l'apoptosi (morte cellulare programmata) alterando l'equilibrio redox. I ricercatori hanno concluso che ciò suggerisce il potenziale dello squalene come ingrediente alimentare funzionale per la prevenzione del cancro del colon-retto[4].
Un altro studio del 2024 inComunicazione e segnalazione cellularehanno valutato le potenti proprietà antimetastatiche di un derivato anfifilico dello squalene di nuova sintesi nel melanoma, il cancro della pelle più mortale. La somministrazione di questo derivato dello squalene (25 mg/kg) ha ridotto significativamente il carico tumorale nei polmoni e ha inibito le proteine associate alle metastasi in un modello murino[5].
Supporto al sistema immunitario
Lo squalene è un prodotto naturaleimmunostimolante, il che significa che aiuta il corpo a combattere infezioni e infiammazioni. Infatti, lo squalene è già utilizzato nei vaccini come componente chiave delle sostanze adiuvanti - che potenziano la risposta immunitaria dell'organismo al vaccino. Le emulsioni a base di squalene (come MF59 e AS03) sono incluse nei vaccini antinfluenzali e in alcuni vaccini COVID‑19 per renderli più efficaci.
Proprietà antiossidanti e ant-infiammatorie
Lo stress ossidativo - in pratica, una sovrabbondanza di radicali liberi dannosi nel corpo - è un fattore scatenante di malattie croniche come malattie cardiache, diabete e condizioni neurodegenerative. Lo squalene agisce come un antiossidante, proteggendo le cellule dai danni dei radicali liberi. Inoltre, aiuta a ridurre l’infiammazione influenzando le principali vie di segnalazione infiammatoria nel corpo[1][2].
Squalene nei cosmetici: perché fa così bene alla pelle?
Ora parliamo di cosaolio di squalenepuò fare per il tuo viso e il tuo corpo. Se hai mai guardato l'elenco degli ingredienti di una crema idratante o di un siero di fascia alta, potresti aver visto "squalano" - il cugino idrogenato e più stabile dello squalene. Ma lo squalene stesso ha anche notevoli benefici per la cura della pelle.
1. Idratazione naturale
Lo squalene è un componente importante del sebo umano, il che significa che la tua pelle sa già esattamente cosa farne. Aiuta a trattenere l'umidità senza lasciare residui grassi. Poiché è così simile agli oli della pelle, lo squalene è altamente compatibile e facilmente assorbibile.
2. Protezione contro i danni UV
L’esposizione al sole è una delle principali cause dell’invecchiamento precoce della pelle (fotoinvecchiamento). Uno studio del 2025 pubblicato suGiornale di nanobiotecnologiahanno scoperto che un oleogel a base di squalene riduceva con successo lo spessore dell’epidermide, aumentava lo spessore del derma e promuoveva l’espressione di elastina, collagene e marcatori della barriera cutanea quando applicato sulla pelle irradiata dai raggi UVB[6].
Un altro studio del 2025 sullo squalano (la forma stabile dello squalene) ha dimostrato che protegge le cellule della pelle umana dallo stress ossidativo, dall’infiammazione e dalla degradazione del collagene indotti dai raggi UVA. Lo studio ha anche scoperto che lo squalano stimola la guarigione delle ferite aiutando le cellule della pelle a migrare e ripararsi dopo l’esposizione ai raggi UV.
3. Supporto antinfiammatorio e barriera cutanea
Lo squalene aiuta a calmare l'infiammazione della pelle, rendendolo utile per condizioni come l'eczema e la psoriasi. Rafforza anche la barriera cutanea, aiutando a trattenere l'umidità e mantenendo lontane sostanze irritanti e batteri.
Una breve nota sullo squalene rispetto allo squalano:Lo squalene è la forma naturale e insatura. Tuttavia, lo squalene tende a ossidarsi (andare a male) in tempi relativamente brevi. Ecco perché vengono utilizzati molti prodotti per la cura della pellesqualano, squalene che è stato idrogenato per renderlo più stabile e resistente all'ossidazione. Entrambe le forme offrono benefici per la pelle simili, ma lo squalano è generalmente preferito per i prodotti commerciali per la cura della pelle perché ha una durata di conservazione più lunga.
Fonti di squalene: squalo, piante e sostenibilità
Tradizionalmente, la maggior parte dello squalene commerciale proveniva dall’olio di fegato di squalo. Tuttavia, c’è stato un grande cambiamento versosqualene di origine vegetale e da fermentazione- guidato sia dalle preoccupazioni ambientali che dalla domanda dei consumatori di prodotti sostenibili e cruelty-free.
Le fonti vegetali ricche di squalene includono:
- Olio di semi di amaranto– contiene fino al 5–8% di squalene.
- Olio d'oliva– contiene fino allo 0,8–1,2% di squalene.
- Olio di crusca di risoEolio di germe di granocontengono anche importi significativi.
Oggi, lo squalene basato sulla fermentazione (prodotto da lievito ingegnerizzato alimentato con zuccheri vegetali) offre un’alternativa altamente sostenibile, scalabile e pura allo squalene derivato dagli squali. Questo metodo evita la pesca eccessiva e fornisce una qualità costante, rendendolo una scelta popolare per i produttori di cosmetici e farmaceutici.
Suggerimento da professionista:Quando acquisti prodotti a base di olio di squalene (integratori o prodotti per la cura della pelle), cerca le etichette che lo specificanoa base vegetaleOderivato dalla fermentazionesqualene per supportare l’approvvigionamento sostenibile.
Lo squalene è sicuro? Effetti collaterali e precauzioni generali
Lo squalene è generalmente riconosciuto come sicuro sia per gli integratori alimentari che per l’uso cosmetico. È prodotto naturalmente dal nostro stesso corpo e lo squalene alimentare è stato consumato in modo sicuro per secoli attraverso l'olio d'oliva e altri alimenti.
- Assunzione alimentare tipica– La dieta media del Nord America fornisce circa 30 mg di squalene al giorno. Le persone che seguono una dieta mediterranea (ricca di olio d'oliva) possono consumarne da 200 a 400 mg al giorno.
- Dosaggi degli integratori– La ricerca suggerisce che una dose preventiva per contribuire a ridurre il rischio di cancro è di circa 300 mg al giorno e dosi più elevate sono generalmente ben tollerate[1].
- Sicurezza topica– Una revisione del 2023 da parte del gruppo di esperti per la sicurezza degli ingredienti cosmetici ha confermato che lo squalano e lo squalene sono sicuri come ingredienti cosmetici nelle pratiche di utilizzo e concentrazione descritte nel rapporto.
- Potenziali effetti collaterali lievi– Alcuni individui possono avvertire lievi disturbi digestivi quando assumono per la prima volta integratori di squalene, sebbene questo sia relativamente raro.
- Parla con il tuo medico– Come con qualsiasi integratore, le donne incinte o che allattano e le persone che assumono farmaci su prescrizione dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di aggiungere lo squalene alla loro routine.
La linea di fondo
Che tu stia cercando di sostenere la tua salute cardiovascolare, potenziare il tuo sistema immunitario o dare alla tua pelle un aumento di idratazione naturale,olio di squalene offre un’opzione convincente e supportata dalla scienza. Dall'aiutare a ridurre il colesterolo LDL e proteggere dai danni al DNA legati al cancro alla protezione della pelle dall'invecchiamento indotto dai raggi UV, questo umile lipide dimostra che a volte le molecole più semplici possono avere l'impatto maggiore.
Per produttori di integratori, formulatori e marchi di prodotti per la cura della pelle, elevata purezzaolio di squalene- in particolare le fonti vegetali o derivate dalla fermentazione - stanno diventando un ingrediente essenziale. Che tu stia sviluppando la prossima generazione di integratori di supporto immunitario o creando una crema idratante per una bellezza pulita, l'olio di squalene di alta qualità di un fornitore affidabile garantisce risultati coerenti e si allinea ai valori del consumatore moderno.
Riferimenti
[1] "Analisi della ricerca sullo squalene".Examine.com, Ultimo aggiornamento: 29 agosto 2025.